Witam Jako ze duzo pracuje fizycznie kalkulator wyliczyl mi 3.3k kcal. Mieszkam w niemczech i produkty musialem sam dodawac. Niestety nie wiem jak poradzic sobie z nadmiarem bialka a niedoborem wegli. Prosze o korekte, podpowiedz. /SFD/Images/2016/3/8/7aee200518d4456989276cf72ced1734.jpg
Kanarek kcial dobrze ale mowi ze nie pamieta dokladnei wiem jezeli ktosik wie prosze o pomoc ;) btw: jezeli ktos zna link gdzie pisze co i ile ma KALORI (kcal) prosze aby mi zapodal :) thx z gorx :) nara ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" Darowanie zycia [...]
panowie jest tak; 1-6 oma 500mg/week do tego poszło 10 tab antka 50mg/dzien potem wypadły problemy 2 tyg pauzy''' teraz lece; oma 250 e2d antek 50mg dzien poszło 7amp omy i 15 tab antka,,. dieta jest konkretna do tego odzywki i w hooj batonuw na podbicie kcal........ ale niezabardzo idzie...czyz by blok???????????
A wiec tak chce ułozyć diete wysoko Białkową to moje obliczenia i dane: Mężcznyzna Wzrost:172cm Waga:96kg Wiek:18l Ak=średnia (siłownia 3 razy w tygodniu) PPM=2125 CPM=3612 Białko =196g=784kcal 3612 Kcal B-22% T-28% W-50% I teraz tak założenie tej diety ma być takie że chce przybyć w masie mięśniowej jednocześnie palić tłuszcz
[...] 69 kg wagi. Ćwiczę 2 miesiące, wcześniej 3 miesiące pracowałem na budowie i cały rok robiłem pompki i chodziłem czasem na siłownie. Nigdy wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów. Co polecacie? Dodam, że mam dietę - około 3200 kcal. Macie jakieś sprawdzone marki, które pomogłyby mi w zdobyciu masy mięśniowej? Z góry dziękuję za odpowiedź :)
Wiek 19 Wzrost 173 Waga ~65 Zapotrzebowanie 1872 kcal Makroskładniki: W 234g B 140,4g T 41,6g http://scr.hu/187k/8ygy2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/929c729f81504b8ba0042f5e5feedf8a.jpg Zmieniony przez - Maz93skc w dniu 2013-06-21 11:39:57 Zmieniony przez - Maz93skc w dniu 2013-06-21 11:40:59
Witam, na poczatku odrazu zaznaczam ze jestem TOTALNIE NOWY i nie mam ogaru. Chce zapytac ile potrzebuje KCAL, Białka, Weglowodanych, Tluszczu dziennie. Mam 16lat, 183cm wzrostu, 75kg, 15% tkanka tluszczowa. Na silownie chodze 2-3 razy tygodniowo oraz 1-2 razy trening pilkarski. Prosze o konkretna odpowiedz, nie potrzebuje odpowiedzi typu [...]
Witam...podczas cyklu uzywam Megace/Megali bo nie dalbym dostarczyc tyle kcal ile trzeba...tak wszystko wyglada dobrze...gora ladnie nabita...ale nawet pomimo dobrej michy rosnie brzuch...pomogloby obnizanie estro/prolaktyny...od samego poczatku?zeby bylo lepiej choc i tak zle nie jest...badz jakies inne rady...dzieki :) Zmieniony przez - Koks1000 [...]
Siema, co o tym sądzicie? Ma 10 g. węgli na 100 ml., czyli wypijajć przypuśćmy 2 szklanki, to jest 400 ml. Czyli 40 g. węgli (160 kcal). Co Wy na to;p?
[...] chce zrobic nowy cykl i zamiast storma co moge wziac, slyszalem od wielu osob ze storm sie popsul i jest przereklamowany. nie chce kupowac nowej przedtreningowki skoro mam jeszcze poprzednia na 1 cykl. moje pytanie brzmi co moge wziac zamiast storma?? HP? XP? CP? Diete mam ulozona +500 kcal. Wiek 23lata 83kg 175cm. Staz ok 1,5 roku. Endomorfik
Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 22 lata Aktywność fizyczna: Bardzo duża Zapotrzebowanie kaloryczne: 3846 kcal (utrzymanie wagi) b: 287 g (27%) ww: 544 g (51%) tł: 103 g (22%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729b00c5fb2d451fb520c71ef1bf9e63.png Zmieniony przez - Mak10aveli w dniu 2013-10-27 21:52:07 Zmieniony przez - Mak10aveli w dniu [...]
Krotkie pytanie. Jako, że ostatnio narzekam na stagnacje przy diecie +/- 4k kcal doszukuje się błędów w treningu. Czy dni treningowe w ktore obecnie chodze na silownie maja sens czy nie? Pon Klatka Triceps, WT Plecy Biceps, Sr Barki nogi, Czw wolne, piatek wolne, Sob Klatka triceps... (... i tak w kolko) 3-2-3-2 Lub zmienić na klasyk Pon-sr-pt sob [...]
Witam Proszę o ocenę tej diety. Dodam, że mam 182 cm wzrostu oraz 79 kg wagi. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie ~3300 kcal. Jeśli potrzebne jest więcej info to podam. Sorry, że Wszystko jest podane w jednym szablonie ale chyba w miarę to wygląda. Jeśli nie to poprawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7abee009838d4e34b45f125ab64bb1dd.jpg [...]
[...] pomogły zrobić diete na redukcję. Waże 70kg przy wzroście 165cm, mój cel to 55kg, niedługo mam zawody w kickboxingu, a moja waga to załamka.. Muszę schudnąć! Pomóżcie.. Ile mam spożywać kcal na cały dzień, jak spożywać makroskładniki? Ćwiczę 3x w tygodniu po 70minut Dziś mija 5dzień odkąd mniej jem, ale na wadze dalej ta sama waga, 70kg ZAŁAMKA!
Witam czy makaron pełnoziarnisty ma/może miec miej wegli i ogólnie kcal od takiego normalnego białego? Na pudełku jest w 100g tylko 25g wegli a normalny makaron pszeniczny ma ich 70g. Czemu tak jest i czy to jest prawdziwy rozkład wegli czy pełnoziarnisty liczy sie jakos inaczej po ugotowaniu czy przed? Prosze o porade
Siemka, Wiek 17 lat, 66 kg, 172 cm wzrostu, typ ekto. Wyliczyłem zapotrzebowanie na kcal 3100. Białko: 150g Tłuszcze: 100g Węglowodany: 400g Proporcje: B-25%, T-15%, W-60% Czy taki rozkład btw w posiłkach jest ok? Śniadanie: B-25; T-25; W-80 II Śniadanie: B-25; T-25; W-80 Obiad: B-25; T-25; W-80 Podwieczorek/przedtreningowy: B-25; T-0; W-80 [...]
[...] właściwym dziale. Otóż od wczoraj jestem na redukcji mam 18 lat 173 i ważę 78kg. W zapotrzebowaniu wyszło mi tak(żeby utrzymać wagę): Kalorie 3248.31 Węglowodany 55% 1786.57kcal = 446.64gram Białko 15%% 487.25kcal = 121.81gram Tluszcz 30% 974.49kcal = 108.28gram Po ile Kcal mam obcinać? I gdzie je obcinać tzn. węgle i tłuszcze a co z białkiem? Z [...]
Witam od jutra wchodze na VLCD na 6tyg i leci bomba po 6 tyg dokladam kcal i buduje sucho, a teraz pytanie czy taka kalorycznosc bedzie ok?? Waga obecna 94.5 kg , wzrost 187cm 1-6 test 250week 7-14 test 500week 9-15 meta 40ed /SFD/Images/2015/11/29/5420a33d6b604b1f800c8e2409476f6d.jpg Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-29 20:38:08
[...] zrzuciłam prawie 7% tkanki tłuszczowej, chciałabym zejść do 19% - jaki spalacz polecacie? Dodam, ze mam 20 lat, 164 cm oraz 57-58kg (BF 21%). Dieta jest zbilansowana 1000 kcal (dostarczana przez catering dietetyczny), obecnie jestem na podnoszeniu kaloryczności. Nie chcę wpaść w efekt jo-jo, więc chciałabym dorzucić spalacz, zwiększyć aeroby [...]
[...] z oliwek 16:00-jak wyzej, zamiast oliwy orzechy wloskie 19:00-ryz brazowy+piers+siemie lniane 22:00- twarog+oliwa/orzechy Do tego bezpośrednio po treningu wafle ryzowe+wpi Moze tak byc? Gramatury nie podaje bo i tak scinam kcal co jakis czas juz chcialem sie tylko dowiedziec czy nie pominalem jakiegoś posilku czy wszzystko jest dobrze.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
